Índice IMC: ¿qué significa?

1. ¿Qué es el índice IMC?

IMC (índice de masa corporal) o IMC (índice de masa corporal) es ese indicador que te muestra el tipo de peso que tienes, partiendo del análisis de tu peso y altura.

Hablamos extensamente sobre cómo se calcula en uno de nuestros artículos anteriores; si desea repasarlo nuevamente y obtener más información sobre el IMC, puede acceder al enlace. aquí.

2. Categorías del índice de IMC

En las líneas siguientes te hablaremos de lo importante que es conocer este índice, de las 5 categorías en las que puede encajar el resultado obtenido por ti y de qué haces con la información una vez que lo descubres.

1. Categoría 1 → 18,49 o menos: bajo peso
   • Si tu resultado indica esta categoría, entonces sería bueno consultar a un nutricionista para que te dé consejos y un plan de alimentación saludable (necesitas una dieta rica en nutrientes)
2. Categoría 2 → 18,4-24,9: peso normal
   • Si estás en esta categoría no tienes de qué preocuparte, pero continúa con el plan que ya tienes
3. Categoría 3 → 25-29,9: peso moderado (ligeramente por encima de lo normal)
   • En esta categoría es necesario seguir una dieta más equilibrada.
4. Categoría 4 → 30-34,9: sobrepeso
   • Para acercarse al peso normal, se recomendaría eliminar de la dieta dulces y alimentos poco saludables
5. Categoría 5 → 35-39,8: obesidad de primer grado
   • En esta categoría se recomienda hablar con el nutricionista para pensar en un plan de alimentación balanceado (para eliminar los kilos de más)

3. Cómo puedes mejorar tu índice de IMC

Una vez que entre en una de las categorías anteriores, le resultará más fácil seguir un determinado plan de alimentación y hacer ejercicio para volver a los límites normales del índice de IMC. Para pasar de una categoría a otra (depende de qué tan grande sea el salto para alcanzar el peso normal) es importante ceñirse al plan y hablar con un nutricionista. Él es el que mejor puede recomendarte los tipos de alimentación y el régimen que debes seguir. No sigas las recetas para adelgazar/engordar que ves en quienes te rodean o en determinados canales de Redes Sociales, porque cada persona tiene su propio metabolismo.

Además, otra cosa importante es que hay ciertas categorías de personas para quienes las cifras presentadas anteriormente pueden no ser relevantes, por ejemplo:

• Mujeres embarazadas → debido a que su peso fluctúa de un mes a otro, no se puede establecer el índice de IMC
• Personas que practican deportes de alto rendimiento (debido al aumento del tejido muscular)
• Niños y adolescentes → porque todavía están en etapa de crecimiento
• Personas mayores → del mismo modo, el índice de IMC no es relevante debido al cambio de altura o a la dificultad de medición

Esperamos que la información anterior le ayude y controle su IMC cuidadosamente. No olvides que el bienestar no se trata sólo de la salud física del cuerpo, sino también del bienestar que manifiestas (salud mental).